你是不是常常不知道怎麼樣好好的規劃自己的時間，常常在不對的時間做不對的事情，總是覺得時間一下就消磨掉了。若是這樣的話，其實我跟你一樣也有這樣的困擾。
在看完了這本書，才了解到，可以利用早晨的第一個小時，專注的做一些自己想做的事情，因為早晨的這段時間，最沒有人可以打擾，只有一個人可以很快地進入狀況。
只不過，早起這件事情，真的是知易行難，所以書中作者提出幾個親身經歷的體悟，來告訴你如何有效早起善用第一個小時。
擁有成長心態
擁有固定心態的人，認為大多數發生在自己身上的事情都是無法輕易改變，容易對自己妥協，而擁有成長的心態的人，則對於學習任何事情都抱持者永不嫌晚，可以克服很多的困難。
而如何擁有成長的心態， 作者提出先問自己正確的問題，就能敞開自己的心胸，讓自己去迎接新的機會與可能性。
作者分享了每天都會問自己的六個問題：
1.我今天想要擁有什麼樣的動力?
2.我今天可以向誰學習?
3.我今天可以幫助誰?
4.今天的我可以做什麼事，好讓我能在一年之後，更接近理想中的自己?
5.我今天最期待什麼?
6.我今天最感謝的是？
而這些問題，可以讓大腦將注意力放在問題上面，留心去尋找答案，而在這個過程，也逐漸會培養成長心態，所以關鍵在於，問自己對的問題，確保這些問題能強化你的成長心態，把為什麼我不能…的問句換成我該如何…
建立強大的習慣
想要達成目標，必須擁有強大良好的習慣，而良好的習慣可以幫助你更接近你想要的目標，因為我們都知道，想要達成目標，就是對的事情重複去做。
而一個強大良好的習慣，就是留意自己是否有正向語言，試著總是說話來肯定自己，因為正向的習慣可以重新引導你的注意力，將你的思維重新連結至積極的方向。
該如何建立屬於自己強大的習慣，有三個步驟需要採取：
1.評估你現有的日常習慣，然後分成有用的還是無用的
2.適應，替換或重新創造出嶄新，更好也更強大的習慣
3.增加阻力：讓你更難選擇壞習慣
而這三個步驟，在原子習慣一書也有提到過。
運動的力量
我們可以用運動來展開我們每天的第一個小時，我想你知道許多運動的好處，例如：可以增加自己的自信心，管理壓力，強健自己的身體…等等。
然而想要建立運動習慣，首先要做的是確認意圖，坦率的面對自己想要達成的目標，並且做好自己的訓練計畫並持續評量自己的進步程度，認真的看待自己的健康，為未來的自己預作準備。
書中作者舉出自己實際運動的例子：跑步，並說明了許多跑步的好處，像是可以把注意力轉移到自己可以做到的事情上，而非自己做不到的，培養自己的耐心，讓自己更有自信，以及如何面對失敗。
以運動開啟你的一天，可以帶給你成就感，並創造出更多的動力。
取回你的人生一小時
這本書不只是簡單地告訴讀者說，每天第一個小時要做些什麼事情，而是談論一個人生態度，包括心態，目標，睡眠，習慣，人，運動這幾個大方向，擁有這些概念後，用在人生每天的第一個小時。
不過，每天全力進行第一個小時，並不會真正保證你擁有成功的人生，而是主要在於，擁有一段可以專注的時間，因為很多時候，我們的時間不是我們自己的，所以用取回一小時這個概念，去專注在自己感興趣的事物上，相信假以時日，必定有所回報的。
