讀書摘要與心得

你是不是常常不知道怎麼樣好好的規劃自己的時間,常常在不對的時間做不對的事情,總是覺得時間一下就消磨掉了。若是這樣的話,其實我跟你一樣也有這樣的困擾。

在看完了這本書,才了解到,可以利用早晨的第一個小時,專注的做一些自己想做的事情,因為早晨的這段時間,最沒有人可以打擾,只有一個人可以很快地進入狀況。

只不過,早起這件事情,真的是知易行難,所以書中作者提出幾個親身經歷的體悟,來告訴你如何有效早起善用第一個小時。


擁有成長心態

擁有固定心態的人,認為大多數發生在自己身上的事情都是無法輕易改變,容易對自己妥協,而擁有成長的心態的人,則對於學習任何事情都抱持者永不嫌晚,可以克服很多的困難。

而如何擁有成長的心態, 作者提出先問自己正確的問題,就能敞開自己的心胸,讓自己去迎接新的機會與可能性。 

作者分享了每天都會問自己的六個問題: 

1.我今天想要擁有什麼樣的動力?
2.我今天可以向誰學習?
3.我今天可以幫助誰?
4.今天的我可以做什麼事,好讓我能在一年之後,更接近理想中的自己?
5.我今天最期待什麼?
6.我今天最感謝的是?

而這些問題,可以讓大腦將注意力放在問題上面,留心去尋找答案,而在這個過程,也逐漸會培養成長心態,所以關鍵在於,問自己對的問題,確保這些問題能強化你的成長心態,把為什麼我不能…的問句換成我該如何…

建立強大的習慣

想要達成目標,必須擁有強大良好的習慣,而良好的習慣可以幫助你更接近你想要的目標,因為我們都知道,想要達成目標,就是對的事情重複去做。 

而一個強大良好的習慣,就是留意自己是否有正向語言,試著總是說話來肯定自己,因為正向的習慣可以重新引導你的注意力,將你的思維重新連結至積極的方向。

該如何建立屬於自己強大的習慣,有三個步驟需要採取:

1.評估你現有的日常習慣,然後分成有用的還是無用的
2.適應,替換或重新創造出嶄新,更好也更強大的習慣
3.增加阻力:讓你更難選擇壞習慣

而這三個步驟,在原子習慣一書也有提到過。

運動的力量

我們可以用運動來展開我們每天的第一個小時,我想你知道許多運動的好處,例如:可以增加自己的自信心,管理壓力,強健自己的身體…等等。

然而想要建立運動習慣,首先要做的是確認意圖,坦率的面對自己想要達成的目標,並且做好自己的訓練計畫並持續評量自己的進步程度,認真的看待自己的健康,為未來的自己預作準備。

書中作者舉出自己實際運動的例子:跑步,並說明了許多跑步的好處,像是可以把注意力轉移到自己可以做到的事情上,而非自己做不到的,培養自己的耐心,讓自己更有自信,以及如何面對失敗。

以運動開啟你的一天,可以帶給你成就感,並創造出更多的動力。


取回你的人生一小時

這本書不只是簡單地告訴讀者說,每天第一個小時要做些什麼事情,而是談論一個人生態度,包括心態,目標,睡眠,習慣,人,運動這幾個大方向,擁有這些概念後,用在人生每天的第一個小時。

不過,每天全力進行第一個小時,並不會真正保證你擁有成功的人生,而是主要在於,擁有一段可以專注的時間,因為很多時候,我們的時間不是我們自己的,所以用取回一小時這個概念,去專注在自己感興趣的事物上,相信假以時日,必定有所回報的。

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